长沙晚报掌上长沙1月24日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 熊浙冶）春节期间，人口流动量增加，新冠、流感等呼吸道传染病的传播风险随之加大。很多子女担心家里的老人出门活动或走亲访友时导致感染，也担心来串门的客人带来病毒。那么，春节期间老年人该如何做好防护？今日，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科（内分泌老干科）主任袁春云教授建议老年人群注意以下几个方面，健康过春节。

戴好口罩少走动，如需外出备好防护用品

老年人是感染新冠、流感病毒后发生重症的高危人群，加上春节期间人员流动性较大，感染的风险也会增加，因此需要特别关注。老年人要注意戴口罩，不要去人员密集的地方，及时清洁双手，不要与外界环境有过多接触，在家时要多通风。此外，预防这两种疾病，接种疫苗都是最有效、最经济的方法，符合条件的老年人应尽快接种疫苗。

走亲访友是春节的必备活动，不少久居外地的人回乡，相互拜年走动必不可少。由于来往的人群具有很大的不确定性，因此免疫力低下的老年人更容易受到新冠、流感病毒的感染。袁春云教授建议，过年期间可以通过网络或电子设备互送新年祝福，减少人员聚集，尽量少参加或不参加大型聚会；如遇必须要外出的行程，需要备好一次性医用外科口罩、消毒湿巾、免洗手消毒剂等个人防护用品。

特别强调的是，在自己身体没有恢复的情况下，尽量不要去探望没有“阳”的老人。

规律作息适当运动不要饱餐

春节期间，老年人要注意合理膳食，保持充足睡眠，适当运动，提高免疫力。

家人团聚之时最容易在不知不觉间饮食过量，诱发胃肠道疾病、肝胆疾病，以及脑血管疾病。《黄帝内经》中提道：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”因此，春节期间要膳食合理，荤素搭配，不能一味大鱼大肉，过食肥甘厚味之物。在烹饪方法的选择中，最好以煮、蒸、炖为主，勿过多使用煎炒以及油炸等方式。

春节假期也需要合理安排作息，对于老年人来说更需要保证充足的睡眠，以便能够恢复白天消耗的精力。对于长期居家的老年人来说，平常也可以培养一些爱好，如养花、逗鸟、书法以及绘画等，白天保持良好的情绪调剂生活，晚上才能放松地进入睡眠。

老年人可以在家中或者空旷的场所进行轻度的运动，如太极拳、八段锦等，运动时要穿着宽松衣物、合适的鞋袜，避免跌倒损伤。适当的运动不仅能够保持身心愉快，而且能够增强免疫力，抵御病毒的侵袭。对于“阳”康恢复期的老人，可以在家里经常动一下，避免长时间卧床或久坐增加血栓的风险。

出现发热感冒咳嗽症状，需及时就医

春节期间本来是呼吸系统疾病多发的时节，老年人如出现发热、咳嗽、全身乏力的症状需要及时就医。目前，大多家庭都备有感冒药、止咳药，老年人服用这些药物还是需要咨询相关的专业人士，以免造成严重的后果。比如，退烧药易于发汗，也会导致大汗脱水，随之血液黏稠度增高，不仅会引起脑梗死、肺栓塞及深静脉血栓等，甚至还会造成各个脏器的衰竭及电解质紊乱。如果老年人出现了腹痛、腹泻的症状，可以适当服用糖盐水或者电解质水补充水容量，出现意识模糊、言语迟钝、全身乏力、偏瘫等症状则需及时就医。

袁春云教授提醒，虽说“阳康”以后身体会产生一定的免疫力，但还是有再次感染的风险。对于老年人来说，每一次感染就相当于一次挑战，平时做好个人的防护是关键，若有不适请及时就医。