开学后又要面对新的学习任务，家长们应特别关注孩子的用眼健康，和孩子一起熟练掌握近视防控知识。

爱眼小窍门：

1、读写姿势要记牢

保持正确的读写姿势，熟记口诀“三个一”：一拳、一尺和一寸，胸与桌子隔一拳，眼睛与书离一尺，手指与笔尖隔一寸，及时纠正孩子的错误姿势，不要躺在床上或沙发上看书，不要在摇晃的车厢内看书或者电子产品。

2、电子产品要限制

正确、合理地使用电子产品，严格限制每日视屏时间，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计时间不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。家长应多和孩子进行亲子阅读、亲子运动、亲子游戏等，让孩子不沉溺于电子产品。

3、采光照明勿忽视

将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，坐下学习的位置应是写字手与窗户相对的位置，避免形成手部阴影；在较暗环境下使用台灯时，应同时打开房间内的顶灯，以确保整体环境明亮均匀，右手写字的人，台灯应放在左前方，左手写字的人，台灯应放在右前方；不宜使用裸灯，应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光的影响。

4、桌椅高度要适合

家长要根据孩子的生长发育情况，定期调整孩子书桌椅高度，建议采购可调式课桌椅，合适的桌椅有助于预防近视，也可预防脊柱侧弯等其他疾病。

5、户外活动不能少家长们不应盲目跟风让孩子参加过多课外培训，在孩子放学后，增加孩子户外活动时间，建议每天户外活动不少于2小时，周末时间充裕时，可以带孩子进行爬山、游泳、打球等户外运动。

6、充足睡眠要保证

保证孩子充足睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

7、定期检查很重要

定期带孩子做视力检查是非常有必要的，可以及时了解孩子视力是否正常，筛查斜视、弱视等眼病，一旦发现眼健康问题，须及时采取针对性措施。