夏季防暑注意事项:

　　1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质喝多了会对胃肠产生不良刺激.影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

　　2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调导致代谢紊乱。

　　3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出，非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为佳。

　　4、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　5、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长， 出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

　　6、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　7、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来喜欢不是开足电风扇就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

　　8、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　9、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。

　　10、出门还要随身携带防暑降温药品，如藿香正气水、人丹、风油精等，以防应急之用。

长沙市天心区大托铺街道办事处

2019年7月30日